L’environnement professionnel actuel met à mal le bien-être psychologique des employés. Entre excès de tâches, pression constante, perte de finalité, absence de valorisation par l’entreprise, ou même brimades… Un nombre croissant d’individus se retrouvent en danger face à la dépression professionnelle. Comment comprendre cette tendance accrue en France et quelles mesures prendre pour lutter contre cette forme de dépression ? Voici quelques éclaircissements sur cette préoccupation de santé.
La dépression professionnelle et ses éléments déclencheurs
Qu’est-ce que la dépression au sein de l’entreprise ?
La dépression représente une affection mentale grave affectant l’état psychologique et manifestant des symptômes intenses de tristesse, de perte d’entrain et de désolation. On évoque le terme « dépression » plutôt que simple coup de blues lorsque les symptômes persistent au-delà de 15 jours sans discontinuer. Les manifestations de cette maladie varient d’un individu à l’autre et peuvent se transformer avec le temps.
Pour les adultes, cette maladie est assez courante, touchant presque 20% des travailleurs en France au long de leur existence. Il est possible d’associer cette affection aux conditions professionnelles des salariés concernés. À long terme, ce mal-être influence son rendement professionnel et son efficacité.
Quels facteurs déclenchent la dépression professionnelle ?
La quête de finalité
L’aspiration à trouver une utilité dans ses responsabilités professionnelles et à s’engager dans un travail porteur de sens est devenue primordiale pour nombre d’individus. La volonté de s’épanouir au travail et de contribuer positivement à la société est une motivation essentielle !
Inversement, s’adonner à des activités monotones et dépourvues d’intérêt peut engendrer un sentiment de lassitude et d’inutilité, menant finalement à la perte d’entrain et au désinvestissement. Le simple fait de se motiver chaque matin devient un challenge.
Dynamiques toxiques en entreprise
Il arrive que la cause du mal-être ne soit pas directement liée à la nature du travail, mais aux relations professionnelles. Du simple manque d’estime à des différends internes avec des pairs, ou même à des comportements d’intimidation (dévalorisation, moqueries, reproches et sanctions injustifiées).
Même les plus résilients peuvent se sentir submergés face à des comportements hostiles constants de la part de superviseurs ou collègues mal intentionnés.
La tension au sein de l’entreprise
Les échéances, les buts à réaliser, une quantité de tâches démesurée… Toutes ces situations peuvent générer une pression, quel que soit le domaine professionnel. Néanmoins, vivre dans un état d’anxiété permanent à cause de son emploi est délétère pour le bien-être. Une pression excessive peut même déboucher sur une dépression ou un épuisement professionnel.
Épuisement professionnel
L’épuisement professionnel, ou burn-out, est un état d’affaiblissement psychologique et corporel directement associé à la dépression au travail. Il survient lorsqu’un employé est exposé durablement à un environnement professionnel rigoureux : surabondance de tâches, isolement social, diverses sources de pression… Le burn-out est reconnu comme affection professionnelle par la CPAM et la Haute Autorité de Santé.
Stratégies pour lutter contre la dépression en milieu professionnel
Identifier les symptômes de la dépression
Les manifestations de la dépression peuvent être autant corporelles qu’émotionnelles. Le malaise engendré par cette affection se manifeste par une série de réponses physiques et mentales. Pour intervenir rapidement et éviter une dégradation majeure au sein de l’environnement professionnel, voici une liste des symptômes courants liés à la dépression :
- Désolation
- Morosité
- Impatience
- Sentiment de faute
- Pensées sombres
- Perturbations du sommeil
- Dysfonctionnements alimentaires (gain ou perte de poids, grignotage excessif)
- Douleurs à la tête
- Troubles digestifs
- Douleurs corporelles et TMS
- Hyperémotivité
Difficultés de concentration et mémorisation
Il arrive que certains atteints de dépression envisagent le suicide comme échappatoire. Il est crucial d’intervenir pour leur bien-être.
Reconnaître ces manifestations signifie que vous avez pris conscience de votre état de santé préoccupant. Soyez à l’écoute de vous-même et traitez-vous avec compassion, car vous êtes confronté à une pathologie fréquemment rencontrée chez les employés au XXIème siècle.
Chercher du soutien
Nombre de personnes atteintes de dépression croient pouvoir surmonter cette épreuve seules. Or, la dépression tend à isoler ses victimes et à les diminuer socialement.
Malgré les appréhensions, il est fondamental d’être soutenu durant ces périodes critiques. Cela peut être grâce à l’affection de la famille et des amis, ou par le biais de spécialistes de la santé (médecin du travail, généraliste, psychologue, thérapeute).
Ces alliés peuvent vous aider à mettre en perspective vos préoccupations professionnelles. Ils sauront vous conseiller sur les moyens de prendre soin de vous et de retrouver une dynamique positive. En présence de dépression intense, un traitement médical peut être suggéré, mais il ne saurait être la seule solution.
Apprivoiser le stress professionnel et renforcer l’estime de soi
Face aux challenges stressants au travail (de plus en plus courants), il est essentiel de maîtriser sa réaction au stress, même dans un contexte tendu. Ce mécanisme naturel peut devenir un atout lorsqu’il est judicieusement régulé. Pour augmenter vos chances de gérer efficacement le stress, diverses méthodes relaxantes sont à votre disposition : respiration diaphragmatique, méditation, ou pratiques d’ancrage.
Parallèlement, accentuer la confiance en soi est crucial pour contrer l’autodépréciation fréquente chez les personnes dépressives. Valorisez vos talents, compétences, et adoptez une perspective plus bienveillante envers vous-même. Le premier pas vers la récupération pourrait se situer là où vous l’attendez le moins. Pour vous guider dans cette quête, plusieurs experts peuvent vous offrir leur expertise, comme le kinésiologue avec ses techniques non-invasives et sa vision intégrative de la santé.
Préserver un mode de vie sain
Adopter des routines bénéfiques au quotidien est essentiel pour éviter de plonger dans une dépression sévère. Cela implique notamment une alimentation diversifiée et un sommeil réparateur (même en cas de troubles du sommeil). Il est aussi pertinent d’intégrer une activité physique régulière et de minimiser l’utilisation d’écrans. De plus, il est préconisé d’éviter l’alcool ou tout autre substance psychotrope, susceptibles d’entraîner une dépendance en période de fragilité émotionnelle.
Accroître les moments de bonheur
Se procurer des instants de joie est une méthode efficace pour contrer les perturbations hormonales dues à la dépression. Tout ce qui peut vous procurer un sentiment d’apaisement, même éphémère, est avantageux pour contrer les éléments biologiques de la dépression et stimuler positivement les neurotransmetteurs.
Lorsqu’une dépression est liée au travail, il est vital d’établir une harmonie entre la vie privée et professionnelle. En dehors des heures de travail, il est essentiel de déconnecter. Utilisez votre temps libre pour vous choyer, vous adonner à vos hobbies, ainsi que pour socialiser. Maintenir une vie sociale active est crucial lorsque l’on est dépressif. Des activités stimulantes, tant physiquement qu’intellectuellement, sont déterminantes pour surmonter la dépression.
Au bureau, essayez d’embellir votre espace avec des objets qui vous tiennent à cœur ou des plantes. Si faisable, positionnez votre bureau près d’une source de lumière naturelle.
Repenser son orientation professionnelle
Il n’est pas inhabituel qu’un médecin prescrive un arrêt de travail après avoir diagnostiqué une dépression, afin de permettre au salarié de se rétablir avant de reprendre son poste.
Cependant, à votre retour, les facteurs déclencheurs initiaux peuvent persister. Il sera peut-être nécessaire d’envisager des changements majeurs dans votre environnement professionnel :
- Opter pour un autre rôle ou département tout en restant chez le même employeur
- Rechercher un nouvel emploi plus en phase avec vos convictions
- Entreprendre une reconversion
Diverses solutions existent pour quitter un environnement professionnel nocif : la démission, une séparation à l’amiable ou un licenciement pour incompétence.
La kinésiologie peut être une option appropriée pour ceux cherchant à combattre la dépression. Grâce à ses méthodes douces inspirées de la médecine chinoise, elle aide les patients à progresser à leur propre rythme. Le kinésiologue s’attèle autant à améliorer le bien-être qu’à renforcer la confiance en soi. Au gré des sessions et diverses techniques manuelles, ce spécialiste vise à instaurer un équilibre entre le corps et l’esprit, apportant ainsi sérénité et bien-être pour avancer dans la vie.
À noter : le kinésiologue ne pose aucun diagnostic, ne prescrit aucun traitement ou régime, et n’intervient pas dans un traitement médical en cours.
