Depuis des temps immémoriaux, les vertus du massage sont célébrées. Bénéfices sur la respiration et le cœur, impacts sur les muscles et les os, améliorations de la circulation sanguine, de la peau, du système digestif, sans parler de la réduction du stress ou de l’anxiété… Et la profonde sensation de quiétude après la séance est indéniable. On évoque souvent la dimension curative du massage. Toutefois, après ce moment de détente, il se peut que des réactions inattendues se manifestent.
Quels sont les symptômes post-massage et comment les atténuer?
D’où viennent ces symptômes ?
Après avoir profité d’un massage de 30 à 60 minutes avec diverses manipulations et techniques, il est courant d’éprouver une sensation d’inconfort passagère. Dans le jargon du bien-être, on qualifie cela d’effet secondaire ou d’effet « rebond ».
L’effet « rebond » désigne la phase post-massage, durant laquelle le corps et l’esprit cherchent à retrouver un certain équilibre. Il se manifeste généralement le jour suivant et peut durer jusqu’à trois jours après la séance.
Ces inconforts correspondent souvent à des douleurs sous-jacentes, mises en lumière par le massage. Au cours de la séance, le masseur a identifié des zones de tension et de stress dans le corps. Une fois cette intervention réalisée, le corps et l’esprit ont besoin de s’adapter à ces changements (ajustements posturaux, etc.) et de se réajuster.
L’effet « rebond » est couramment cité dans les domaines de la « médecine traditionnelle », de la psychologie et des soins alternatifs. La chiropraxie, la réflexologie et la kinésiologie sont des thérapies douces qui peuvent aussi entraîner de légers inconforts.
Cela dit, il se peut que vous ne ressentiez aucun inconfort après un massage classique ou énergétique. N’ayez aucune inquiétude, cela ne signifie pas que la séance était inefficace. Simplement, chaque individu réagit à sa manière.
Les 3 symptômes fréquents après un massage
Comme mentionné précédemment, ces réactions post-massage sont courantes, bien que non systématiques.
Les symptômes les plus couramment observés après un massage incluent :
La douleur et les tensions musculaires
D’un léger malaise à des tensions musculaires persistantes, il n’est pas rare que nos muscles montrent des signes temporaires après un massage. En effet, tout comme après un entraînement physique, les muscles sollicités peuvent être tendus. C’est une conséquence du relâchement initié par le professionnel.
La lassitude
Éprouver de la lassitude le jour suivant ou même deux jours après un massage est perçu comme un effet bénéfique par les experts en bien-être. Les techniques du masseur visent à apaiser à la fois le physique et le mental, résoudre les points de tension causant des douleurs, revigorer certaines parties du corps, dissiper les stress, activer les zones réflexes et équilibrer l’énergie. Ainsi, il est logique de ressentir le besoin de récupérer après cette expérience apaisante. Offrez-vous des instants paisibles et permettez à votre corps de se régénérer.
Troubles du sommeil
Parfois, un massage peut déclencher un regain d’énergie. L’individu peut alors se sentir euphorique, plein d’énergie, et insatiable. Une véritable effervescence jusqu’à ce que cet effet s’estompe naturellement. Cela peut entraîner des difficultés à trouver le sommeil la nuit suivant le massage. Néanmoins, ce désagrément est souvent temporaire.
Autres réactions possibles après un massage
L’effet post-soin pourrait s’accompagner de certains signes physiques ou physiologiques comme :
- Intensification des douleurs initiales
- Troubles digestifs
- Sensations de picotements
- Éruptions cutanées
- Sensations de malaise
- Fluctuations de la température corporelle
- Transpiration ou mictions plus fréquentes
- Maux de crâne
- Sautes d’humeur ou émotivité accrue
Comment atténuer les réactions post-massage ?
En adoptant certaines mesures simples, on peut réduire les désagréments post-massage.
Communiquez avec votre masseur concernant vos besoins et votre bien-être. Il est essentiel de donner votre avis pendant la séance pour moduler l’intensité du soin. Un massage devrait être source de détente ou de revitalisation, selon la technique choisie.
Post-massage, adoptez un mode de vie sain (repas équilibrés, évitez tabac et alcool). Ceci facilite la détoxification du corps. En stimulant la circulation et le drainage lymphatique, le corps élimine diverses toxines. Il serait contre-productif d’en consommer de nouvelles en ingérant des substances nocives.
De plus, pour préserver votre tranquillité d’esprit, éloignez-vous des contenus anxiogènes (actualités, médias sociaux). Accordez-vous le temps de gérer vos émotions sans stress additionnel.
Pour réhydrater vos cellules et réduire les douleurs musculaires, hydratez-vous régulièrement pendant 2-3 jours post-soin.
Optez pour des activités relaxantes : bains, musique douce, lecture… Savourez ces moments de plénitude et de calme.
En cas de symptômes inquiétants après un massage ou toute autre thérapie alternative, il est impératif de consulter votre médecin généraliste. Seul un professionnel de santé peut fournir une évaluation médicale appropriée.
