« Comment puis-je améliorer le sommeil de mon enfant ? » C’est une préoccupation courante parmi de nombreux parents. Les jeunes enfants peuvent, en effet, rencontrer des défis pour dormir toute la nuit. Mais quelles sont les raisons de ces perturbations et comment les surmonter ? Voici nos conseils.
Les problématiques de sommeil chez les jeunes
Dormir est un besoin fondamental, mais pour certains tout-petits, c’est un véritable défi. Certains peuvent même connaître des périodes d’insomnie pendant la nuit. Pour les parents, ces moments peuvent être éprouvants. Les problèmes de sommeil peuvent se manifester par des ennuis à s’endormir, des réveils fréquents ou un sommeil de mauvaise qualité.
Les diverses perturbations du sommeil chez l’enfant
Éveils en pleine nuit
Les nourrissons, tout-petits et enfants plus âgés pourraient se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, même s’ils dormaient bien auparavant. Ces éveils coïncident souvent avec les transitions entre les cycles de sommeil. Idéalement, ils devraient se rendormir seuls, mais parfois ils cherchent du réconfort et veulent être apaisés.
Rêves effrayants
Les cauchemars sont la forme la plus commune de perturbation du sommeil chez l’enfant. Ces rêves angoissants se produisent pendant le sommeil paradoxal. L’enfant peut alors se réveiller et raconter en détail son rêve à ses parents. Entre 3 et 6 ans, c’est là que les cauchemars sont le plus fréquents.
Paniques nocturnes
Elles se produisent tôt dans la nuit, quand l’enfant est en sommeil profond. L’enfant peut alors s’éveiller partiellement, terrifié, avec un cœur qui bat vite et en transpirant. Même si ses cris peuvent alerter les parents, il est souvent difficile de le calmer. Heureusement, ces événements sont généralement oubliés au réveil. Près de 40% des enfants de moins de 6 ans peuvent en faire l’expérience.
Marche du sommeil
Cette parasomnie a lieu pendant le sommeil profond. Courante entre 4 et 12 ans, elle affecte environ 15% des enfants de cet âge. En état d’éveil partiel, l’enfant peut se lever, marcher, ouvrir des portes, sans vraiment être conscient de ce qu’il fait. Il peut même avoir les yeux grands ouverts sans réellement voir ce qui l’entoure.
Problèmes de « pipi au lit »
L’énurésie, plus communément appelée « pipi au lit », concerne les enfants qui ont des « accidents » nocturnes réguliers après 5 ans.
Origines des perturbations de sommeil chez l’enfant
Divers éléments peuvent provoquer des troubles du sommeil chez les jeunes :
- L’infection conduisant à la fièvre
- Un épuisement dû à des heures de repos inconstantes
- Des nuisances sonores excessives
- Un effort physique ou sportif considérable
- L’anxiété et le stress
- Un changement dans le quotidien
- L’exposition prolongée aux écrans et à la lumière bleue
Impacts du déficit de sommeil chez les jeunes
Un sommeil insuffisant ou de piètre qualité nuit gravement au bien-être des enfants et peut entraîner :
- De la somnolence diurne
- Des défis académiques (problèmes de concentration, baisse des compétences verbales et motrices)
- Des variations d’humeur et de comportement (agitation, impulsivité…)
- Une tendance à la prise de poids
Approches naturelles face aux troubles du sommeil chez l’enfant
Afin de prévenir des effets à long terme des troubles du sommeil, diverses stratégies peuvent être adoptées. Voici des alternatives naturelles pour remédier à ces déséquilibres.
Laisser faire la nature
Pour des soucis nocturnes tels que les cauchemars ou terreurs, il n’y a pas de remède infaillible. Il est souvent préférable de ne pas intervenir durant l’épisode ni réveiller l’enfant. Le laisser retrouver le sommeil de lui-même est souvent le mieux. Si les troubles persistent, une stratégie adaptée pourrait être nécessaire.
Établir une routine de coucher
Promouvoir un sommeil paisible et profond commence par établir des rituels dès le plus jeune âge. Ces routines aident l’enfant à différencier le jour et la nuit et à instaurer un cycle de sommeil stable. Après le dîner, suivre une séquence pré-coucher régulière offre une transition douce vers le sommeil : brossage des dents, lecture d’un conte, câlins…
L’impact positif de la kinésiologie sur les perturbations du sommeil
La kinésiologie combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise et des neurosciences. Selon elle, le corps retient traumas et tensions vécus au fil des années. Ces accumulations peuvent causer divers blocages, se manifestant sous forme de troubles émotionnels, physiques ou cognitifs. Même si cette pratique n’est pas officiellement reconnue en France, le kinésiologue est capable d’orienter les parents face aux troubles du sommeil de leurs enfants. Il cherchera d’abord la racine du problème, puis utilisera diverses techniques, comme les tests musculaires ou les ajustements émotionnels, pour restaurer l’équilibre. Cette méthode alternative permet de surmonter de nombreux obstacles. Contrairement aux adultes, les enfants ne devraient pas recourir aux somnifères. La kinésiologie offre une alternative douce qui gagne en popularité.
Précision : Un kinésiologue ne pose pas de diagnostic, ne prescrit aucun médicament, ne conseille aucun régime et n’interfère jamais avec un traitement médical en cours.
